[...] (toksokaroza)wyzarl mi troche siatkowki) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie spacer. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: sterydy ale to chyba sie nie zalicza nie wiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe Stosowane wcześniej diety: dieta mniej żryj Zmieniony przez - Ac3r w dniu 2009-10-29 18:02:51
siema moja przygoda z siłka jest bardzo zawiła;) ćwiczyłem z rok regularnie czyli rok 2008 bez żadnych supli. rok 2009 zacząłem od monohydratu kreatyny:) dobry przyrost masy jakieś 8 kg na cyklu ;o później jako że lubię próbować życia;d to zakupiłem sobie cm3 ale małą puszkę i po jakimś czasie od razu nitrobolon II. ale jakoś tak nie dawało [...]
Witam, Problem jest taki. Rok temu zaliczyłem dość udaną redukcję i zszedłem 20 kg w dół, z wagi 110 na 90,5kg. Wtedy jednak, jestem tego świadomy, popełniłem parę błędów m.in. zrzuciłem za bardzo ilość kalorii od samego początku przez na pewno straciłem trochę na suchej masie mięśniowej. W tym roku po fajnej masówce +10kg znowu zacząłem redukować [...]
Zanim zacznę, to chciałbym na wstępie przeprosić, jeśli dodałem wpis w złym dziale. Przechodząc już do sedna...od początku roku z mniejszymi lub większymi przerwami jestem na diecie redukcyjnej (spadek wagi z 75 do 66.5 aktualnie, wzrost 188, lada moment 17 lat). Waga jak sami widzicie przy tym wzroście jest okej, ale mój wygląd jest wciąż lekko [...]
[...] jakie cwiczenia. Czym rózni się rozgrzewka przedmeczowa od normalnej na treningu czy w-fie w szkole.Jaką role odgrywa rozgrzewka przedmeczowa. 2/ Jakie znacie rodzaje rozgrzewek i o jakim charakterze w siatkówce, proszę o obszernie informacie jeżeli ktos posiada . Jeżeli jest jakas osoba którą ma wiedzę proszę o pomoc , napisze na prv gg
[...] dwoch lat na sucho. Po tym czasie zauwazalem efekty. Cos mnie podkusilo na metke, czasem serce mi kolatalo po treningach na sucho, lecz ekg i wszytsko wskazywalo ze wszystko jest ok i jestem zdrowy,moge cwiczyc. W pierwszy tydzien chcialem zobaczyc czy cos sie dzieje z sercem wiec wzielem przez 5 dni po 1 tabs, czyli 5mg dziennie.W sobote bardzo [...]
Na wstępie chciałbym się przywitać, jest to mój pierwszy post i jeśli jest w nieodpowiednim dziale - przepraszam. Chciałem się poradzić (możecie mnie zjechać, że dopiero teraz) otóż 9 miesięcy temu zrobiłem pierwszy strzał Enan 250, po 3 tygodniach rzeczywiscie było pieknie, samopoczucie, libido, chcialo się żyć. Dzis mija 9 miesiąc odkąd biorę [...]
[...] jednorącz w siadzie płaskim 3x10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie 2x10 (72) PIĄTEK 1.Nogi: -Przysiady ze sztangą do kąta prostego 15<12<10<8 -Przysiady wykroczne ze sztanga 2x10 SOBOTA: Wiosłowanie na wioślarzu NIEDZIELA: I mam pytanko Co to jest za ćwiczenie:Szrugsy ze sztangielkami ?? Wiem, ze jakies na plecy PoZdRo
Witam. Mam pytanie. Od pewnego czasu odczuwam ból obu rąk w części powyżej łokcia.Ból jest kłujący. Mam wrażenie, że boli mnie kość. Odczuwam to na wysokości około 10 cm od łokcia w górę.Najczęściej pojawia się w dniu ćwiczenia i trwa około 2 dni, mniej więcej tyle czasu co zakwasy.Podczas treningu mnie nie boli.Dodam, że ćwiczę trzy razy w [...]
Witam! Mam problem ze stawami a mianowicie szczelają,chrupią i takie tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 [...]
[...] kg teraz 80 kg. Czy taka dawka znacząco wpłynęła na mój organizm? Nie brałem żadnych osłonek i niestety to był mój błąd.Ostatnie badania krwi były dobre, więc nie wiem jak jest z moim zdrowiem czasami odczuwam bóle serca, ale bóle narazie ustąpiły. Proszę o porady lub opinie. P.S czy nie jest za późno na odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
Witam. Mam 16 lat, trenuję już z 4miesiące(mniej więcej) i chciałbym abyście ocenili czy mój plan jest dobry :D Ćwiczę 6razy w tygodniu, 3 razy dziennie(1seria około godziny) Ćwiczenia: -Przysiady 160 -Pompki 180 -Przenoszenie nóg na boki w leżeniu 140 -Podnoszenie nóg w leżeniu 100 -Drążek 2x42 -Ćwiczenia na plecy(podnoszenie rąk w leżeniu na [...]
Cześć. Zacznę od tego, że jestem studentem, więc nie stać mnie za bardzo na dobre konkretne diety. Mianowicie chciałbym zrzucić kilka lub kilkanaście kg smalcu. Mam 21 lat wzrost 184cm waga 90 kg. Przez długi czas jadłem co mi się tylko nawinęło, dużo i szybko. Kompletnie nie myśląc, jakie to będzie miało konsekwencje. Czas to w końcu ogarnąć. [...]
Nie wiem czy jest dobra wiec chcialbym sie dowiedziec co o niej myslicie.... Dzień Pierwszy - Klata, Biceps 1.Klata a)Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej - 4x10 (74kg) b)Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skośnej - 4x10 lub 4x8 (61kg) 2.Biceps a)Uginanie przedramion ze sztangą - 3x8 (33kg) [...]
[...] 4ry miesiące urosła mi niezła opona :D mimo ze jadłem to co zwykle, lubie praktycznie wszystko, byle się nienudziło powtarzalnoscią, sęk w tym ze w dzisiejszych czasach jest masa produktów na połkach sklepów tylko co ztego jest jeszcze zdrowe, niemodyfikowane i niekonserwowane? wszelkie linki do jakiś przepisów miło widziane. Oraz co [...]
[...] cykl nie ma postepów. Tylko nie piszcie mi że mam sobie zrobić następne HST...może i tak zrobie, ale czy można coś wrzucić z treningu silowego, jakoś zmodyfikowac HST, może jest cos innego...HIT (nawet nie wiem co to, nie mialem czasu poczytać)Robiłem kiedyś trening Michaiła i prawde mowic ...klapa totalna.Inna kwestia to suplementacja kreatyna, [...]
[...] wzrostu chodze na silownie 2 miesiace i wrescie chce zastosowa jakąś skuteczną diete prosze ja ocenic i wprowadzić poprawki jak wiadomo chodze tez do szkoly i w moim planie jest posilek godzina 9:30 i wtedy jestem własni tam to co mam brac za szkolne sniadanie zeby bylo odzywcze prosze równiez o napisanie jakie i kiedy mam stosować odzywki [...]
[...] Przy treningu siłowym i areobach co dzień 40 min poleciało 2,5 kg, naprawdę polecam, dobra rzecz. Poza tym oczywiście na ochronę mięśni l-glutamina i bcaa a na noc zma. Cena jest wysoka,bo dałem niecałe 170 zeta ale się opłaca powaga, od razu z maski mi spadło sporo, i z bebziocha też trochę.Mam zamiar schudnąć jakieś 10 kilo, i zakładałem ,że [...]
[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Do tego jescze cos na przedramie:) Na siłownie mam zamiar chodzic we wtorki i piatki> W ktore dni co mam cwiczyc??? Czy ten trening jest dobry??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nozna, tenis stołowy [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie na forum :-) Planuje, a raczej jestem w trakcie planu na odzywkach, który sobie ułożyłem. Jest jeszcze czas na zmiany, wiec chętnie zasięgnę Waszych rad. Moim celem jest budowa wysportowanego, umięśnionego ciała, dobra definicja mięśnia. Mam 28 lat, ćwiczę od ok 5 lat. Mam dietę, którą wspomagam odzywką [...]
